Pagi hari sering terasa seperti lonceng yang langsung menuntun kita ke aktivitas. Memberi diri lima menit tambahan di awal hari adalah cara untuk menandai pergantian dari tidur ke bangun tanpa tekanan.
Mulailah dengan hal yang mudah: tarik napas perlahan beberapa kali sambil duduk di tepi tempat tidur atau di ambang jendela. Tidak perlu ritual panjang — niat singkat sudah cukup sebagai tanda bahwa hari baru dimulai.
Siapkan minuman hangat yang Anda sukai dan nikmati tanpa gangguan beberapa detik. Menyaksikan cahaya pagi, mendengar suara luar, atau sekadar merasakan cangkir di tangan bisa menjadi titik jangkar kecil untuk memulai hari.
Lakukan satu tindakan sederhana seperti merapikan bantal atau menggulung selimut. Tindakan praktis yang cepat ini membantu memberi struktur kecil pada pagi tanpa memakan banyak waktu.
Jika Anda suka, tuliskan satu kata atau tujuan singkat untuk hari itu di buku catatan kecil. Bukan sebagai beban, tetapi sebagai pengingat kecil yang lembut tentang bagaimana Anda ingin melewati hari.
Ritual pagi singkat sebaiknya fleksibel dan dapat disesuaikan. Intinya adalah memberi jeda yang nyata di awal hari sehingga setiap pergantian terasa lebih disadari dan berlapis, bukan terburu-buru.